Abiertamente Vallecas

El trabajo, la constancia y mucho cariño me han hecho superar la depresión. He vuelto a sentirme bien, a pintar, a enamorarme de la vida. He recuperado sensaciones y ahora tengo ganas de compartir mis progresos. Gracias 

En un reciente informe titulado "La situación de la Salud Mental en España"  Nel González Zapico, presidente de la Confederación Salud Mental España , sostiene que "la salud mental es algo que atañe a todo el mundo"  y añade que a cualquiera "nos puede ocurrir un problema así en cualquier momento de nuestra vida", siendo la edad media de quienes lo tienen, de 26 años. Este informe, llevado a cabo en 2022, tiene entre otros objetivos : Estudiar el estado de ánimo de la población y sus principales preocupaciones. Estudiar las actitudes de la población hacia la salud mental (percepción por parte de la misma, estigmas, tabúes, etc). Entender cuáles son las vivencias de la salud mental por parte de los propios afectados. Determinar qué factores de riesgo se asocian a la salud mental Aportar una serie de propuestas y recomendaciones para la promoción de la salud mental y la prevención de los problemas de salud. Según el informe, 3 de cada 4 ciudadanos en España

La Organización Mundial de la Salud define el término salud mental como "un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente, y contribuir a la mejora de su comunidad". Es una definición que engloba tanto nuestro bienestar emocional como psicológico y social. La Wikipedia, por su parte menciona que el término  salud mental  se utiliza de manera análoga al de “salud física” o “estado físico” . La salud mental es más que el mero trastorno mental o enfermedad de las personas. Abarca desde la dificultad para la toma de decisiones, la falta de habilidades para relacionarse socialmente, la existencia de estados mentales que pueden llevar al riesgo de autolesionarse, los altos niveles de angustia y otro tipo de discapacidades relacionadas. ¿Cómo podemos identificar que tenemos un problema de salud mental? Cuándo tomamos consciencia de nuestros propios p

Llevar una dieta saludable es fundamental para prevenir la malnutrición entendiéndose ésta como "las carencias, excesos y desequilibrios de la ingesta calórica y de nutrientes de una persona". Una buena dieta ayuda además a evitar enfermedades tales como la diabetes, cardiopatías, accidentes cerebrovasculares o el cáncer. Comer bien es importante junto al hábito de realizar ejercicio para mejorar nuestra calidad de vida. La buena alimentación repercute en el bienestar personal. ¿Cuáles son los beneficios de una buena alimentación? Nos ayuda a mantener un buen estado de ánimo Ayuda a proteger contra enfermedades como la diabetes, problemas cardiovasculares o hepáticos. Protege frente a algunos tipos de cáncer. Previene la osteoporosis y el sobrepeso. Mejora nuestro estado físico. ¿Cómo llevamos pues una correcta alimentación? Normalmente, lo mejor es que sea un nutricionista quien marque las pautas principales para ello. A falta del mismo, se han de observar las siguientes re

El ejercicio es una de las actividades más importante que podemos realizar para mantener nuestro bienestar, gozar de una buena salud, prevenir enfermedades y, en general, llevar un estilo de vida más saludable. Practicarlo tiene importantes beneficios asociados que ocurren inmediatamente después de terminar la actividad, ya sea moderada o intensa, tanto a nivel físico (mejora de la salud cardiovascular y del corazón) como cognitivo (mejora de la ansiedad, estrés, etc). Entre otros importantes beneficios fisiológicos, el ejercicio nos ayuda a: Prevenir problemas de salud. Reducir el riesgo de padecer enfermedades como el cáncer de colon y de mama, o la diabetes. Mejorar nuestra forma física. Fortalecer el corazón y la salud cardiovascular. Evitar la tensión arterial alta. Quemar calorías. Mantenernos en nuestro peso o a perderlo en el caso de que suframos de sobrepeso. Mejorar nuestra fuerza muscular y la resistencia. Reducir el riesgo de osteoporosis. Fortalecer los huesos y aumentar l

 Ya está aquí la próxima sesión de la Libre Verde, proyecto que promueve los vínculo a través del cuento. El miércoles 22 de marzo la LIBRE VERDE se viste de fiesta para celebrar el día del teatro. Os invitamos el próximo día 22 de marzo de 18:00 a 19:00 hora. Adjuntamos el cartel con la información de la próxima sesión de la actividad, por si queréis participar y podéis ayudarnos a difundirla. ¡Os esperamos!

Dormir bien es fundamental para la salud. El sueño tiene importantes beneficios influyendo de manera directa en: Cómo nos sentimos por el día Cómo razonamos o reaccionamos antes las diversas circunstancias que se nos presentan. Nuestro desempeño en el trabajo, o en el colegio en el caso de los niños.  Dormir bien es algo que no siempre somos capaces de hacer por un cúmulo diverso de causas. Ya sean nuestras exigencias diarias, la falta de tiempo para el ocio o el estrés del trabajo... en ocasiones, no descansamos lo que deberíamos, con todos los problemas que ello tiene asociados. La falta de sueño puedo afectar tanto a nuestra condición física, como mental llevando, incluso, al riesgo de padecer problemas de ansiedad o depresión. Con el fin de evitarlo algunas estrategias para dormir bien son: Atenuar las luces de nuestro entorno por la noche: Evitando las luces de la calle o de otras fuentes externas e internas en la habitación cuando nos vamos a la cama. Hacer ejercicio: Evitando re

¡No te quedes sin  Participar! En nuestro concurso de ventanas terrazas y balcones hay muchos premios de hasta 200€. Os podéis inscribir hasta el 19 de Junio. Estáis todos invitados a participar  porque hay diferentes categorías . !! No te olvides¡¡ I nscripciones pinchando en el cartel o escaneando el QR

  Son datos de la encuesta 'La salud mental y su percepción por parte de la opinión pública española' que revela dos de cada tres españoles (64%), considera que admitir que se tiene una dolencia mental suele generar "pudor" La practica totalidad de los españoles (97%) cree que las enfermedades mentales están asociadas a un estigma que influye negativamente en los pacientes cuando valoran la posibilidad de buscar ayuda de un profesional. Es más, dos de cada tres (64%), considera que admitir que se tiene una dolencia mental suele generar "pudor". Además, el 41%, considera que el Sistema Nacional de Salud "no presta una buena atención" a las patologías mentales. Son datos del estudio demoscópico 'La salud mental y su percepción por parte de la opinión pública española' que se ha presentado en Madrid con motivo del Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, que se celebra mañana viernes. Las conclusiones que se han dado a conocer en rueda de